http://health.a-donguri.com/ashiyase/ 簡単にできる足やせエクササイズや歩き方を紹介します。太ももやふくらはぎを細くするにはストレッチや運動が効果的。足やせダイエット有効なマッサージやエステを利用するのもいいですね。 ja Copyright 2009 Tue, 04 Nov 2008 04:52:43 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 先日、ハイヒールをわざわざはいて、歩きづらそうに仕事へ向かう女性を見ました。それは足やせには悪いだろう、簡単に足やせをしたいならスニーカーでもはいてみたら、というご意見もあると思います。特に男性の方は。そういう男性はその女性のポリシーをわかっていないと思います。少しでも綺麗になりたい、綺麗だねって言われてみたい、そんな気持ちを持つ方はやはり少しでも綺麗に自分を演出したいのです。 服を選んで、メイクをして、鏡で何度もチェックをして出て行く。無駄なことでしょうか。ですが綺麗に見えて実は中身が空っぽ。けれど疑問が出てきました。綺麗を目指してハイヒールを履くのに、足やせも綺麗になるためにするのかな？　どちらも綺麗を目指すのにどうしてか食い違ってるな、と。 わたしの意見はこうです。「綺麗」というゴールを目指して、女性は皆がんばっている。その根拠は本屋さんにあります。女性ファッション誌の棚にはたくさんの種類の雑誌が置いてあります。その周りには綺麗な女性がいっぱいいます。きっともっときれいに、すてきに、皆さんなろうとしています。足やせもその一つの方法です。だから帰ってきて筋トレしたり、お昼にジョギングしたり。女性は「何だか綺麗になったね」の一言のためにも足やせを怠らないのです。 あと、一つだけアドバイスを。足のやせたいところ、その場所の肉を引っ張って、みょん、と離す。一見意味のないことのようですがその場所のリンパ腺を刺激してやせやすくなるそうです。簡単足やせの方法としてテレビを見ながらでも、みょん、とやってみてください。 http://health.a-donguri.com/ashiyase/cat8/post.html http://health.a-donguri.com/ashiyase/cat8/post.html 自宅で足やせ Tue, 04 Nov 2008 04:51:21 +0900 足やせは日々のエクササイズの積み重ねがものを言ってきます。普通のダイエットと違い食事制限をすればいいというものではありません。簡単足やせをしたいというのならば、絶対に外せないのがエクササイズと正しい歩き方をするということ。現代人は交通手段が発達するようになって歩くことが極端に減ってきています。私自身、昔は学生だった頃は駅まで数分のところを歩いていたのに、今となっては面倒になり、だんだんとバスに頼るようになりました。現代病ですね。 しかし、エクササイズ不足や歩かないために足の機能が衰えてきています。簡単足やせには逆効果でわたしの例で言うと、手足が冷たくて、寝るときも布団の中で眠れない夜がたまにあります。また、歩くことをしないために正しい歩き方が身につかず、それが原因となって逆に足が太くなったりします。足やせにエクササイズと正しい歩き方は必要不可欠です。正しい歩き方をしていないと、骨盤が歪み、足がやせないばかりかＯ脚やＸ脚などになる可能性があります。私自身Ｏ脚なので服を選ぶときや、靴を選ぶとき、できる限り見えないようにしようという基準で選んでいます。 そして正しい歩き方をしないと、頭痛や肩こりの症状まで出てきてしまいます。足やせばかりか、身体の調子まで悪くなってくるのです。わたしもひどい頭痛持ちで医師にはそれはきっと肩こりのせいだといわれました。けどそれから紹介してもらった整体に行くと、最近では見ないくらいの肩こり持ちだそうで、それはもしかしたらエクササイズと歩き方のせいかもしれません。……皆さんは気をつけてくださいね。 http://health.a-donguri.com/ashiyase/cat8/post_1.html http://health.a-donguri.com/ashiyase/cat8/post_1.html 自宅で足やせ Tue, 04 Nov 2008 04:52:00 +0900 簡単足やせのためにはまずきちんとした正しい歩き方を身に着けることが必要です。正しい歩き方をもしできていれば、どれほど足が太っていても、すぐに元に戻すことができます。人間の身体はそれぞれの箇所が連動して動いています。この連動を阻害しているから、足が太るのだと思ってくださって結構です。足やせに必要な正しい歩き方は実は非常にシンプルです。足やせをしたい人は、まず自分の歩き方を着地は踵から、蹴りだしは親指からとなっているか、確認してみてください。 　わたしは去年、フェラガモのファッションショーを初めて前の席で見ました。モデルは皆背が高く、斬新なファッション、メイクをして一人ずつステージの奥から出てきました。ショーはフェラガモの新作を見るものだったので、モデルはあまり目立たなかったのだけど皆、光っていました。 モデルは一人として自分の足元を見ることはありませんでした。それなのに、まるで迷いもなにもなくまっすぐ歩いていきます。そのときはモデルはモデルだからそんなこと当たり前にできるんだろう、そう思っていました。けど、いくら何回ショーに立ったとしても一歩一歩を正しく、美しく歩ける自信ができるのでしょうか。モデルたちはどれだけ練習すればあんなに美しく歩けるのでしょう。モデルたちはどんなにヒールの高い靴を履いていても正しい歩き方を実践しているのでしょう。それこそ『着地は踵から、そして、蹴りだしは親指から』 http://health.a-donguri.com/ashiyase/cat9/post_2.html http://health.a-donguri.com/ashiyase/cat9/post_2.html 太ももに効く運動 Tue, 04 Nov 2008 04:52:23 +0900 ずばり、わたしの友達や綺麗なお姉さん方に聞いた、七つの足やせ方法をここだけ、この文章を読んでくださった方だけにお教えします！ ① 歩き方は超重要。両膝を間必ずすって歩く。つま先は少し外側に向けて、踵から着地。いつでも大またで寝るべく早く歩くように。 ② ショート丈のボトムをよく着る。脚を見せることが足やせになる秘訣。人に見られることは自分でも意識するきっかけになる。 ③ オリジナル保湿クリームを愛用する。これは個人個人保湿力が足りないとか、そういうことでちょうどいい足やせとなる合わせ方を探すのがいいと思う。 ④ 家での運動も欠かさず実行。横になって足を上げる運動はとても足やせに効きます。それとおまけに腹筋もします。 ⑤ 立ち方もまっすぐバランスよく。立ち方も足をきれいに保つには大事片足重心はバランスを崩しちゃうからもちろん駄目です。つま先をこぶし一個分開いて、脚の内側に重心を置く。下っ腹とお尻の下に力を入れるのもポイント。 ⑥ 楽しみながらこまめに身体を動かす。Wii Fitなどが出てきたから家の中でも簡単に運動できる。 ⑦ 座り方にも一工夫。脚を組むのは絶対駄目！　座るときのちょっとした裏技があって、それが外ももの肉を下の内側にしまいこむように座る、という方法。そうなると自然に脚を閉じて座れる。内ももにも力が加わって足やせに効果的です。 後はきっとあなたが意識して『こうすると脚が綺麗に見える』ということを頭の中で考えたら足やせもきっとうまく行くのじゃないでしょうか。 http://health.a-donguri.com/ashiyase/cat9/post_3.html http://health.a-donguri.com/ashiyase/cat9/post_3.html 太ももに効く運動 Tue, 04 Nov 2008 04:52:43 +0900